/SFD/2024/1/5/5b1560c440fb4e619469c62ac14f0b25.jpg Można co nieco pozmieniać w planie treningowym kwestia czy te poprawki Ci się spodobają. W planie push zmieniłbym kolejność wykonywania ćwiczenia i zaczął od czwórek i na pewno nie na suwnicy, ale zdecydowanie lepszą opcją byłyby wykroki czy przysiady bułgarskie dla rozbudowy nóg. Zastanawia mnie [...]
[...] formie. Jeszcze nie masz dobrze ułożonej diety i już po spalacze chcesz sięgać. Myślisz, że estetyczną sylwetkę można osiągnąć w mig? no niestety, ale takie podejście może spowodować jedynie frustrację. Twój obecny stan sylwetki najpewniej wynika ze stosowania nieprawidłowej diety czy też zbyt dużej aktywności fizycznej przy niskich kaloriach.
[...] to nie wiem co jest jak miałem 19-20 lat takiego nie miałem, może to przez mój tryb życia alkohol i nie zdrowe jedzenie same w wieku 19-23 lat. No a żebra sobie mogę policzyć przy lustrze tak na marginesie xD. Ktoś by się odniósł do cytatu niżej. Czy na prawdę przez np 7 dni, nie można mieć takiego samego jadłospisu, ewentualnie 4-5 dni te [...]
567890 bzdury piszesz, nie ma takiej mozliwosci zeby nie bylo krwiaka a co do tego ze mozna zostac kaleka sie zgodze, ale duzo zalezy od tego czy to naderwanie czy calkowite zerwanie. Sam aktualnie lecze naderwanie przyczepu miesnia piersiowego, krwiak byl minimalny wiec nic z tym nie zrobilem - niestety jest mała roznica w wygladzie miesnia. [...]
Najuczciwiej przyznam, ze nie wiem czy cos bil, bo taka prawda. Nie wiem w jakich warunkach, na jakie substancje robiono mu testy, a jakie mogl przyjmowac. Pamiec miesniowa jest z pewnoscia faktem. Po zbijaniu wagii, wracajac, roslem zwykle jak na koksie. On byl bardzo duzy, startowal z niskiego pulapu, cos mu wrocic musialo. Czy do tego stopnia, [...]
Mozna by sie bylo spierać czy to gen czy kasa czy wiedza ale wydaje mi sie ze akurat w tej transformacji te 3 rzeczy wystepuja wspolnie i to na najwyzszym poziomie, watpie by chcial cos zdzialac na olimpi jakiej kolwiek bo raczej nie poswieci teraz tyle zdrowia na to no chyba ze zapali sie lampka z $$$$ to w sumie niewykluczone ;)
Antybiotyki czy też suplementy diety np Nonacne, Acne czy Visaxnum są zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż kremy po których można dostać zapalenia skóry, podrażnienia a także można nabawić się blizn. Nie wolno stosować nic bezpośrednio na trądzik. Lepiej zastosować kurację wewnętrzną.
[...] to dla was obrzydliwe ale mozna sie przyzwyczaic. Zrobcie tak 2 razy dziennie . Najlepiej po tym sie umyc . I gwarantuje wam w 100% ze zgina one po 1 max 2 tygodniach. Oczywiscie beda biale ale wiele mniej widoczne. Ponadto jak ktos ma problem z cera czy tradzikiem rowniez bedzie mial ten problem z glowy :) Moze to sieszne, dla niekotrych [...]
[...] 40,0 i lekobasae 200,0 i babka powiedziała, że leków, które można nabyć bez recepty nie wypisują na receptę. Podała mi jakiś badziewny zamiennik, jej pisma nie potrafie rozczytać więc nawet wyszukać tego nie moge oraz wypisała recepte na urea 40,0 i lekobasae 200,0 z 100% odpłatności jak poszedłem z tym do apteki babka powiedziała, że urea 40,0 [...]
Wszystko zależy od Twojego celu treningowego, bo o tym nie napisałeś nic na początku tematu. W zależności od tego co trenujesz, jaki sport, jak długi jest to wysiłek, jaki jest aktualny cel treningowy, jak konkretnie wyglądają dane treningi - można dobrać pod to wszystko odpowiednią suplementację przedtreningową.
[...] nie placilam duzo co do farb.. ja polecam zawsze farby L`oreala bo sama duzo farbowałam/farbuję i jeszcze te farby mnie nie zawiodly.Kolor nie jest sztuczny. Ale.. nie wiem czy najpierw nie musiałbys sie jednak przejsc na konsultacje do fryzjera, bo nie wiem czy będziesz mógł miec robione taką kupną farbą. Chociaz moze u ciebie dałoby radę, bo [...]
pyt. 1 Męska piłka halowa jest u nas na 1 miejscu:) Można grac w klubach będąc na studiach nawet na Uniwerku czy Akademii Rolniczej możesz grać w sekcjach uczelni AZSu lub klubach poza uczelnią. .................. .................. 2 specjalności nie można równocześnie wybrać -ze względu na to, że nie dasz rady -pokrywają się godziny zajęć i [...]
/SFD/2023/11/30/25066c41a84b47bc82f81771078612af.jpg Można napisać, że wszystko można robić i trenować codziennie. Inną kwestią jest co to znaczy trenować? Dla jednej osoby trening może oznaczać wykonania kilkanaście pajacyków, pompek i przysiadów bez obciążenia, a dla drugiego trening to wykonania 40 serii na nogi z obciążeniem. Dlatego musimy [...]
[...] tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do wzrostu? Niekoniecznie. Uważam, [...]
[...] I to wszystko na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P haha, fakt, mina na jednym zdjęciu jest zabójcza :-P. wracasz do formy, trzymam kciuki za ciąg dalszy:-) Haha no bo ja te [...]
[...] akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie rzeczy się robiło. Kiedyś ćwiczyłam z programem Insanity 6 razy w tygodniu. Nazwa idealnie pasuje do tego co się tam robi :D I myślę, że czasem trzeba zrobić coś czego nie [...]
Dziewczyny jak napiszę pełen post o kubeczku to pozwolę sobie tu wrzucić , bo widzę że temat jest ciekawy :P Maria jako ciekawostka- mam teraz dobrany kubeczek przez babkę ze sklepu i nic nie przecieka!! I w ogóle jest mega. Na treningu też używam i to jest mega komfort. Krew nie jest taka ciężka :P A kubeczek ładnie zasysa się o ścianki i [...]
Dziewczyny jak napiszę pełen post o kubeczku to pozwolę sobie tu wrzucić , bo widzę że temat jest ciekawy :P Maria jako ciekawostka- mam teraz dobrany kubeczek przez babkę ze sklepu i nic nie przecieka!! I w ogóle jest mega. Na treningu też używam i to jest mega komfort. Krew nie jest taka ciężka :P A kubeczek ładnie zasysa się o ścianki i [...]
Mam na kursie takiego chłopaka samouka. Tylko z YT się uczył a uwag do niego nie mają i jest niezłym kotem :P Ja czytałam wielkie wejście odważników kulowych- tam jest fajnie opisana teoria. Do tego jakieś filmiki instruktażowe czy jedno spotkanie z trenerem i można zaczynać. :)
Trening siłowy dla początkującej Lady :-)
